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TREINO DE PÁSCOA

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                Neste último dia 04 de abril, domingo de PÁSCOA nossos destemidos corredores do Sogipa - PerCorrer não se mixaram e colocaram o pé na rua. Como preparação para maratona de Porto Alegre que acontecerá no dia 23 de maio, nossos amigos fizeram o longão de Páscoa num total de 2h20min para um grupo e 30km para outro. O dia estava com uma temperatura agradável e apesar da chuva que de vez em quando dava o ar da graça ou seria a "água da graça",  todos treinaram muito bem, concluindo o treino com êxito. Treinaram: Giovani Oliveira, Rodrigo Quevedo, Dalvane dos Santos, Ronaldo Maia, Lucas Castilho, Daniel Tomasi, Mário Koslowsky, José Maurício Czubinsky, Lucho dos Santos, Ivan Rocha, Vitalino Golin, Marcos Scharnberg Neto, Carlos Zumerle,…
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238 anos de Porto Alegre

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No dia 28 de março nosso grupo participou da CORRIDA DE ANIVERSÁRIO DE PORTO ALEGRE, a largada e chegada foram na Usina do Gasômetro e a prova foi toda corrida na Av. Beira Rio. Aproximadamente 1000 atletas participaram do evento, entre eles atleta africanos que vieram aumentar o nível técnico da prova. O PerCorrer assessoria de corrida oficial da Sogipa se fez presente com bons resultados, em várias categorias. Na Categoria infantil de 15 -17 anos, Alessandra da Rosa e Luana Pereira, foram respectivamente primeira e segunda nos 2000m infantil, na categoria masculina infantil de 12 a 14 anos, Alexandre Silva foi o 1º e Arthur Cauduro Filho foi o 32º. Já Guilherme Almeida na categoria 15-17 anos foi o segundo colocado no seu debut em corridas de rua. (mais…)
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TREINOS PARA MARATONA DE PORTO ALEGRE

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No último domingo, dia 28 de março um grupo de atletas do PerCorrer participou de um treino de 2h20min para alguns e 28km para outros. Estiveram presentes no treino os atletas: Mário Koslowsky, Vincent Raimbault, André Macedo, Marcos Scharnberg Neto, Marcelo Hagen, José Maurício Czubinsky, Alves Serafim, Vitalino Golin, Rodrigo Quevedo, Giovani Olivieira, Tiago de Melo, Dalvane dos Santos, ainda acompanharam o grupo os atletas Caio Mayresse e José Duarte, que rodaram 1h30min. Para este domingo de Páscoa estaremos saindo da Sogipa as 8h da manhã, quem quiser treinar conosco basta aparecer. Estaremos ajudando na hidratação. Aproveito o ensejo para desejar uma FELIZ PÁSCOA a todos.
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Quiropraxia no atletismo

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Roberto D. Bridi Quiropraxista graduado ABQ – 0340 Pós-Graduando em Ciências da Saúde e do Esporte.   Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS, 2005), a Quiropraxia é uma profissão na área da saúde que diagnostica, trata e previne desordens do sistema neuro-músculo-esquelético e o efeito destas desordens no sistema nervoso e na saúde em geral. A Quiropraxia é utilizada como forma de tratamento para coluna vertebral, articulações como joelho, tornozelo, punho, ombros, cotovelo e outras. O Objetivo da intervenção quiroprática através de procedimentos manuais chamados ajustes é posicionar a articulação em seu devido lugar, recuperando ou melhorando a mobilidade articular, buscando assim a redução das dores, lesões teciduais e dos sintomas decorrentes das doenças como hérnia de disco, tendinites, osteíte púbica, faciite plantar, síndrome do feixe iliotibial e outras.…
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Valor Nutricional do Açaí

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Nos últimos anos, a ingestão de sucos e preparações com açaí tem aumentado bastante, principalmente pelos esportistas por terem um valor calórico e uma quantidade de carboidratos considerável. Devemos incluir na dieta esse alimento, pois a quantidade de antioxidantes é altíssima e isso faz com que haja um combate na produção de radicais livres formados durante o exercício físico. (mais…)
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Importância da Reposição do Glicogênio Muscular e Reidratação

Dicas
Na maioria dos eventos esportivos, o glicogênio muscular (a forma na qual o carboidrato é armazenado no organismo) é o combustível mais crítico usado para produzir energia para o movimento. Com o aumento da duração do exercício, aumenta a probabilidade de que os estoques sejam reduzidos até que os músculos não mais consigam atender a demanda de energia, o que causa a fadiga.  Se o glicogênio usado não for totalmente reposto antes do próximo dia de treino ou da próxima competição, é provável que o desempenho do exercício seja comprometido.             A melhor maneira de repormos esse glicogênio é comendo carboidratos após as corridas. É essencial frisar que as quantidades devem ser calculadas, para que não ultrapasse a quantidade de calorias que devemos ingerir no dia. Essa reposição é importante…
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