Dicas para correr e treinar no inverno

Mantenha-se motivado, estamos apenas passando por um período onde o frio faz parte da paisagem, e em alguns momentos nos torna um pouco mais preguiçosos.

“Não tá frio, você que não esta correndo. Mexa-se!”

Abaixo, seguem algumas dicas que podem ser úteis nestes dias não tão quentes!
1- Venha treinar com qualquer clima, somos Gaúchos!
2- Procure começar o treino com um pouco mais de roupas, bem agasalhado! Isso minimizará a sensação do frio;
3- Nesta estação, toucas, luvas, lycras, podem ajudar a manter o corpo aquecido. Lembre-se, o corpo perde muito frio pelas extremidades!
4- Quando há vento, a perda de calor pelo corpo ocorre mais rápidamente, por tanto, um casaco quebra vento ajuda na manutenção da sua temperatura;
5- Por baixo da roupa quente, tenha sempre roupas um pouco mais leves para quando você começar a sentir calor, e iniciar o “efeito cebola”;
6- Após o treino, durante a descontração (desaquecimento) e alongamento, onde você para e conversa com seus companheiros, procure trocar a roupa suada por uma seca e agasalhe-se novamente, para manter o calor do corpo. Lembro, logo após o treino, abre-se uma janela para as enfermidades. Por tanto, manter o corpo bem aquecido neste momento, minimiza estas probabilidades;
7- Após o treino, tome um banho quentinho e agasalhe-se bem! Amanhã teremos treino novamente, sucesso!

By Léo Ribas.