TREINOS PARA MARATONA DE PORTO ALEGRE

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No último domingo, dia 28 de março um grupo de atletas do PerCorrer participou de um treino de 2h20min para alguns e 28km para outros. Estiveram presentes no treino os atletas: Mário Koslowsky, Vincent Raimbault, André Macedo, Marcos Scharnberg Neto, Marcelo Hagen, José Maurício Czubinsky, Alves Serafim, Vitalino Golin, Rodrigo Quevedo, Giovani Olivieira, Tiago de Melo, Dalvane dos Santos, ainda acompanharam o grupo os atletas Caio Mayresse e José Duarte, que rodaram 1h30min. Para este domingo de Páscoa estaremos saindo da Sogipa as 8h da manhã, quem quiser treinar conosco basta aparecer. Estaremos ajudando na hidratação. Aproveito o ensejo para desejar uma FELIZ PÁSCOA a todos.
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Quiropraxia no atletismo

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Roberto D. Bridi Quiropraxista graduado ABQ – 0340 Pós-Graduando em Ciências da Saúde e do Esporte.   Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS, 2005), a Quiropraxia é uma profissão na área da saúde que diagnostica, trata e previne desordens do sistema neuro-músculo-esquelético e o efeito destas desordens no sistema nervoso e na saúde em geral. A Quiropraxia é utilizada como forma de tratamento para coluna vertebral, articulações como joelho, tornozelo, punho, ombros, cotovelo e outras. O Objetivo da intervenção quiroprática através de procedimentos manuais chamados ajustes é posicionar a articulação em seu devido lugar, recuperando ou melhorando a mobilidade articular, buscando assim a redução das dores, lesões teciduais e dos sintomas decorrentes das doenças como hérnia de disco, tendinites, osteíte púbica, faciite plantar, síndrome do feixe iliotibial e outras.…
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Valor Nutricional do Açaí

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Nos últimos anos, a ingestão de sucos e preparações com açaí tem aumentado bastante, principalmente pelos esportistas por terem um valor calórico e uma quantidade de carboidratos considerável. Devemos incluir na dieta esse alimento, pois a quantidade de antioxidantes é altíssima e isso faz com que haja um combate na produção de radicais livres formados durante o exercício físico. (mais…)
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Importância da Reposição do Glicogênio Muscular e Reidratação

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Na maioria dos eventos esportivos, o glicogênio muscular (a forma na qual o carboidrato é armazenado no organismo) é o combustível mais crítico usado para produzir energia para o movimento. Com o aumento da duração do exercício, aumenta a probabilidade de que os estoques sejam reduzidos até que os músculos não mais consigam atender a demanda de energia, o que causa a fadiga.  Se o glicogênio usado não for totalmente reposto antes do próximo dia de treino ou da próxima competição, é provável que o desempenho do exercício seja comprometido.             A melhor maneira de repormos esse glicogênio é comendo carboidratos após as corridas. É essencial frisar que as quantidades devem ser calculadas, para que não ultrapasse a quantidade de calorias que devemos ingerir no dia. Essa reposição é importante…
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Carboidratos e o exercício físico

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     Uma dieta rica em carboidratos para treinamentos é fundamental para uma performance esportiva ideal, pois produz os maiores estoques de glicogênio muscular e hepático. Para quem não sabe o glicogênio hepático é importante, pois ele que mantêm a glicemia nos períodos entre as refeições e no exercício. O glicogênio muscular é utilizado exclusivamente para as necessidades do músculo como a contração muscular e geração de energia. Quanto maiores as reservas de glicogênio, mais tempo conseguimos nos exercitar sem ficarmos cansados. Portanto, uma dieta adequada deve ser sempre a prioridade tanto para os atletas que buscam melhorar a performance quanto para aqueles que buscam o emagrecimento ou a manutenção de peso.       O que devemos cuidar na dieta é sempre o índice glicêmico (IG). Mas, o que é esse tal de…
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26ª Maratona Internacional de Porto Alegre

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 Em maio, mais precisamente no dia 24, será realizada a 26ª Maratona Internacional de Porto Alegre, sob a organização do Corpa - Clube de corredores de Porto Alegre . Graças ao presidente do Corpa, o Sr. Paulo Silva e ao seu grande "staff", a maratona de Porto Alegre é uma mais bem organizadas do Brasil, além de ter um percurso bastante rápido e um clima que, normalmente, contribui para bons resultados. Para os Gaúchos e em especial atletas que vão debutar em maratona, diria que é a melhor maratona, disparada, do Brasil. Ainda, além da maratona, a prova de 10km e os revezamentos, eventos simultâneos a maratona, dão um charme todo especial a prova. Para quem estiver interessado em correr esta maratona, o PerCorrer estará iniciando seus treinamentos nesta próxima semana. Serão…
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