1º Longão de preparação para maratona de PoA

Data – 03/03/2019
Local – Nos encontramos em frente a Sogipa.
Hora de largada – 7h da manhã
Teremos, neste dia, hidratação em 4 pontos.

Cuidados especiais – Largar num ritmo mais tranquilo, fazer o treino de forma progressiva. Não tentem garantir o “pace” final, na primeira metade do treino;

Procurem usar as camisetas vermelhinhas, isso nos ajuda a identificá-los;

Usem um pouquinho, uma pequena untada, de vaselina sólida nos dedos dos pés (bem pouco), só pra minimizar os traumas. Muita vaselina, acaba resvalando os pés dentro dos tênis;

Procurem se hidratar bem, antes e durante o treino;

Comecem a ensaiar, desde o primeiro treino, o que vcs pretendem fazer no dia da maratona.

Para ajudar na nossa organização, por favor, comente se você vem.

Nos vemos na largada!!!

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